与压力同行，为成长赋能——平顶山市二高开展高三减压赋能心理讲座

为有效缓解高三学生心理压力，帮助全体高三学子调适身心状态、提振备考信心，2026年10月19日下午，平顶山市第二高级中学开展以“与压力同行，为成长赋能”为主题的高三心理讲座。心理健康教师苏慧化身心灵的引路人，与69名高三学子共赴这场温暖的心灵之约。

活动伊始，苏慧老师以一场别开生面的心理压力自测活动拉开帷幕。同学们通过科学测评，客观地了解自身的压力状态，精准捕捉情绪的脉络。她巧妙地打破了“压力即阻碍”的思维桎梏，向同学们娓娓道来压力的“双刃剑”效应:过度紧绷的高压，犹如拉满的弓弦，易致内耗焦虑、心态失衡；而全然无压的松弛，又似失去风帆的航船，难免懈怠不前。唯有将压力化作适度的推力，方能成为突破自我、高效备考的最佳引擎。

讲座特别设置了“绘压撕忧，重构崭新的自己”创意解压环节。同学们敛神静气，将心底无形的重负化作纸上斑斓的线条与色彩。当笔尖落下，压力便有了形状；当纸张被亲手撕碎，那些焦灼与迷茫也随之烟消云散。在重新拼凑、重塑新我的过程中，同学们不仅释放了心理包袱，更在沉浸式的体验中收获了久违的松弛与治愈。

活动最后，针对高三考前焦虑问题，苏老师倾囊相授了一系列实用且落地的心理调适技巧：以认知重塑筑牢自信的底气，用“478呼吸法”吐故纳新，借“蝴蝶拍”安抚躁动的心房，辅以“渐进式肌肉放松”舒缓紧绷的躯体。这些科学的方法，宛如一把把钥匙，帮助同学们快速平复紧张，重获内心的宁静与力量。

未来，平顶山市第二高级中学将继续深耕心理健康教育的沃土，将心理疏导与赋能活动化作常态化的甘霖，全方位守护每一位学子的身心健康，为他们的逐梦之路保驾护航，助力二高少年在磨砺中拔节生长，在拼搏中绽放最耀眼的青春芳华！

图文/苏 慧

审核/买乐升

审发/杜绍乐