春风有约，“马”上出发 ——平顶山市二高2026年春季开学温馨提示

马踏新春，开启新章。崭新的春季学期正向我们走来，为帮助同学们快速调整状态、平稳回归校园，以健康的身心、充足的准备、积极的心态开启新学期，学校特向全体家长与学生，送上一份温馨提示。

一、规范作息，颐养身心

1.科学饮食，养好身体。规律三餐，少吃零食、冷饮、油炸食品，多吃蔬菜水果、粗粮蛋奶，不暴饮暴食，保持营养均衡，以强健的体魄适应新学期的学习与生活。

2.规范作息，调整节奏。逐步按照校园作息调整节奏，早睡早起，逐步减少看电视、玩手机、熬夜娱乐的时间，告别“起床困难”“精神不振”的状态。

3.坚持运动，保持活力。每天进行适量户外活动（跳绳、跑步、散步等），增强体质、放松心情，告别假期久坐不动的习惯，开启阳光活力的状态。

二、调适心态，快乐返校

1.调节情绪，逐步过渡。如果出现不想开学、焦虑紧张的小情绪，不必过分自责，给自己一点时间，慢慢从假期状态过渡到上学状态。

2.正向沟通，缓解焦虑。多和家人、朋友聊一聊校园里的开心事：想念的老师和同学、期待的课堂与活动，聊聊新学期的小愿望与小期待，让返校变成一种期待。

3.积极暗示，未来可期。多给自己鼓励：“我一定能越来越好”“新学期我会更优秀”。用积极心态，迎接新的机遇与挑战。

三、充足准备，稳步启航

1.备齐用品，稳步迎接新学期。清点好课本、文具等，提前梳理学习任务，做到心中有数、有条不紊。

2.完成作业，轻松开启新征程。查漏补缺，整理好各科作业、实践作业等，做到作业齐全、书写工整，不带“未完成的任务”进入新学期。

3.制定目标，奋力书写新辉煌。请同学们回顾学习经历，结合自身制定一份科学可行的新学期计划，斗志昂扬、自信满满奔赴新学期的灿烂星途。

四、平安至上，文明返校

1.做好交通安全防护。返校途中注意交通安全，遵守交通规则，平安返校。

2.做好信息安全防护。不向陌生人透露个人信息，不携带手机、电话手表等违规物品返校。

3.文明自律，自我查验，仪表端庄回归校园。返校前请自觉修剪头发、指甲，卸掉首饰，保持整洁大方的形象，以良好风貌展现二高学子风采。

春风十里，不如学校有你！愿全体二高学子：丙午新岁，策马扬鞭，勇毅笃行，马到成功！让我们携起手来，共同迎接充满希望的新学期！

文：郭小娟

审核：王兴保

审发：郭家玺

2026年2月27日