解压赋能，逐光前行 ——市二高心理团体辅导活动圆满举行

为持续推动我校心理健康教育工作，营造阳光、健康的心理氛围，帮助学生缓解考试焦虑，筑牢心理成长基石，2025年11月12日，一场主题为“解压赋能，逐光前行——与考试压力温柔相处”的心理团体辅导活动在市二高顺利开展。活动由学校心理健康教师苏慧老师带领高一学生开启了一场特别的“心灵旅程”，为学子们直面挑战注入了“心”能量。

苏慧老师主持团体辅导活动

活动伊始，“火车跑得快，还要车头带” 破冰游戏点燃了现场氛围。同学们通过报数分组，在 “车头” 的带领下，以 “车厢相连” 的队形完成障碍闯关与限时任务。过程中，大家既要保持团队同步，又要灵活应对挑战，不仅体验了协作的乐趣，更在角色互换中理解了 “自主规划” 与 “彼此包容” 的重要性，紧张情绪在趣味竞争中悄然释放。

破冰游戏

核心环节“压力‘悄悄话’” 让同学们打开了心扉。每人与随机相遇的同学分享考试压力带来的困扰并轻声传递“你的压力我懂” 的共情与支持。给学生提供了一个觉察自身压力的机会，也让学生放下了 “独自承压” 的孤独感，真切感受到 “原来大家都有相似的烦恼”。

学生分享

各小组围绕“考试压力的表现” 展开热烈讨论，总结出情绪、生理、行为、认知等多方面的压力信号。学生们通过认真聆听压力分享，学习缓解压力的方法。随后，心理教师现场传授了4-7-8 呼吸法等实用解压技巧，带领同学们实操练习，帮助大家在考场上能快速缓解急性焦虑。

学生认真听苏老师分享解压技巧

活动尾声，“同伴能量加油站” 则让温暖持续传递。全体同学围坐成大圈，同学们在气球上写下鼓励话语，向组内同学赠送并给予具体肯定，还围绕压力问题互相支招，在“如果是我，我会……” 的真诚建议中，收获了满满的心理能量，在欢声笑语中为活动画上圆满句号。

学生写下暖心话语并互相分享

此次活动让同学们正视了考试压力的普遍性，掌握了科学的减压方法，更在同伴支持中增强了心理韧性。学校将持续关注学生心理健康，常态化开展心理辅导活动，为同学们的青春成长保驾护航。

文/韦辰 图/韦辰

审核：买乐升

审发：杜绍乐

2025年11月13日