【家教之窗】引导孩子恰当表达情绪

人有情绪是正常现象，重要的是如何恰当地表达自己的情绪。当孩子产生情绪时，父母不要去想着消灭情绪，而是可以帮助他疏导情绪，引导孩子合理地表达情绪。

负面情绪不能压抑而应该多疏导。父母或老师如果不了解情绪和情绪表达是两种现象，就容易在批评孩子的情绪表达方式时，连带着也批判孩子的负面情绪，从而让孩子误以为人是不应该有负面情绪的。在这种情况下，一旦产生负面情绪，孩子往往会采取压抑的方式，不敢表达出来。但是倘若一味主观压制情绪，一旦情绪水位逼近或超过了警戒线，就可能因为无法控制而采用极端的方式来表现和疏解，进而造成更大的问题或伤害。

心理学研究发现，经常压抑情绪的人，患癌症的概率要比那些善于表达情绪的人高出70%。一个人压抑情绪，会表现为向内攻击和向外攻击两种方式。向内攻击会出现自责、抑郁的情况；向外攻击，则会表现出脾气暴躁、攻击他人，严重的有可能导致攻击社会和无辜人群。

我们该如何有效引导孩子表达自己的情绪呢？

父母一是可以有意识地提升孩子的情绪品质，培养孩子自我接纳、自我赏识和包容他人、欣赏他人的人文品质。

二是对于小一点儿的孩子，可以在游戏中关注孩子情绪与情感的发展，引导孩子在游戏过程中表达自己的感受和需要，并引导他学习通过合理方式表达和调节自己的情绪。

三是成为孩子可倾诉的对象，给他安全的宣泄情绪的空间。试想一下，如果孩子在学校压力很大，回到家里后，父母又都要求严格不善交流，也不关心孩子的情绪和心理状况，孩子就可能一直憋着，最后就难免憋出心理问题或障碍。

四是要允许孩子哭。哭是人类情绪的自然表露，也是表达感情的一种正常方式。哭泣能产生积极的心理效应，能纾解人的不良情绪，减轻由于某种伤害或压力带给人的痛苦。

五是帮孩子找到合理的情绪宣泄渠道。孩子有情绪的时候，最好能引导他找到合理的宣泄渠道，比如运动、听音乐、大哭一场、找人倾诉……还可以将情绪转化为不伤害自己也不影响别人的语言、声音、行为等，比如把自己关在房间里喊几嗓子，或者打沙袋、枕头等。

人的心理就像一个容器，如果积压的情绪没有得到释放，容器迟早会爆炸。有一点很重要的是要尊重孩子的真实感受和情绪表达，与他共情，真正去理解他的感受和需要。当孩子感到自己是被接纳和理解的，他的情绪会更快平复，并从父母对自己的态度中学习到如何与人共情。

（作者系北京师范大学教授）

作者：钱志亮

部分节选自中国教育网