关注睡眠质量 守护身心绿洲——平顶山市二高开展睡眠主题心理健康教育活动

为帮助同学们科学认识睡眠、改善睡眠质量，提高身心健康水平。2025年3月20日，平顶山市第二高级中学开展“关注睡眠，守护健康”主题活动，通过知识科普、朋辈互助、互动体验等形式，带领同学们探索睡眠奥秘。本次活动由心理健康教育老师苏慧主持，100余名学生参加。

活动伊始，心理老师通过“猜一猜”的互动活动，导入本次活动主题，激发了学生的好奇心和参与热情。然后，心理老师通过播放脑科学实验的视频，揭示了睡眠的生理机制和四大功能：生理修复、记忆加工、情绪调节和免疫力守护。

接着，苏老师通过情景再现的方式，引导学生戳破常见误区，如“周末补觉能还清睡眠债”“数羊能帮助入睡”“做梦就是睡眠质量不好”等，帮助学生树立科学的睡眠观念。此外，苏老师还带领同学们利用专业量表评估自己的睡眠状态，了解自己的睡眠情况。

最后，同学们跨班级组建小组进行讨论和分享个性化睡眠方案，并从不同的角度提出了科学有效的提高睡眠质量的方法：1.环境维度：打造“睡眠结界”，按时熄灯，营造有助于睡眠的良好条件；2.行为维度：固定作息，坚持有规律的就寝和起床时间；3.认知维度：接纳睡眠波动，保持积极乐观的心态。在心理教师指导下，同学们进行了腹式呼吸法和蝴蝶拥抱法等放松练习，掌握了缓解入睡困难的方法。

睡眠是人体天然的“修复师”，更是青春成长的“护航员”。此次心理健康教育活动，不仅增强了学生对睡眠相关的身心健康问题的认知和关注,还促进了健康睡眠行为的养成。平顶山市二高将持续关注学生身心健康状况，保障学生的健康快乐成长。

图/文：刘蔓蔓

审核：买乐升

审发：杜绍乐