【家教之窗】减少焦虑，理性育儿

在快节奏和高压力的现代社会中，中小学生家长面临着种种压力和挑战，教育焦虑似乎也成为一种普遍现象。不可否认的是，焦虑对家长和孩子的身心健康均产生负面影响。

长期的焦虑还可能导致家长在面对一般性的问题或孩子的成长挑战时过度敏感和反应过激。过度关注和担忧孩子的教育问题还可能使家长陷入抑郁情绪，让他们产生无力感和无助感，或者对自己的教育能力产生怀疑。家长的焦虑情绪还会传递给孩子，教育焦虑往往伴随着对孩子过高的学业期望，给孩子带来巨大的学业和心理压力，导致孩子出现一系列心理问题，同时也容易导致孩子与父母之间的紧张关系。

为了保证良好的家庭环境和孩子的健康成长，家长需要进行自我反思和调整，以寻找保持心态平衡的方法。首先要明确自己的教育目标，即我们到底要将孩子培养成什么样的人，并对他们建立合理的期望，同时也要接受他们的天赋个性和独特性，帮助他们找到自身的热爱，并给予他们适当的支持和指导。其次要培养积极的家庭氛围。良好的家庭气氛能帮助孩子培养积极的自我认知和人际关系能力。此外，良好的亲子关系和家庭环境还可以为儿童提供安全感，使他们能够更好地应对外界的压力和挑战。

家长也需要学会有效管理自己的情绪和压力，与孩子共同成长。首先需要学会寻求支持和帮助。一是可以寻求亲近型社会支持；二是根据社会支持相似性原则，可以与自己有相似经历或困境的人建立联系；三是获得实用性的社会支持和资源，如参加家庭教育讲座等学习。其次，家长要关注自己的身心健康，通过锻炼、放松或培养爱好等方式来减轻压力、调整情绪。还有一点很重要的是要加强与孩子的理解和沟通，认识到每个孩子都有自己的成长节奏，调整对孩子的期望和要求，接受孩子的个体差异，同时关注孩子的实际需求和困难，提供积极的支持与指导。

只有保持理性与平衡的心态，我们才能真正为孩子创造一个良好的成长环境和教育生态，和他们一同走向美好的未来。

（作者系广东财经大学应用心理系副教授）

作者：李惠民

部分节选自 中国教育报