心理赋能，逐梦远航 ——平顶山市二高开展高考前减压赋能团体心理辅导

高考在即，为有效缓解考生备考压力，树立积极良好的迎考心态。2024年6月3日下午，平顶山市二高心理健康教师苏慧开展以“心理赋能，逐梦远航”为主题的高考前减压赋能团体心理辅导。

苏慧老师为高三学生开展高考前心理减压辅导

刘蔓蔓老师为高三学生开展高考前心理减压辅导

活动开场的热身互动小游戏“开心减压操”，不仅让学生放松了双手和大脑，也迅速调动了学生参与的积极性。接着，心理健康教师通过带领学生做生动有趣的“压力气球实验”，形象地展示了不同的压力水平对身心感受和学习效率的影响，引导学生感知自己当下的压力程度和来源。然后，心理健康教师通过耶克斯-多得森定律图，让学生们知道适度的焦虑是有利的，应该学会与压力共处，降低内耗。

轻松愉快的“开心减压操”

学生积极分享活动感受（1）

学生积极分享活动感受（2)

关于备战高考，心理健康教师向同学们科普了“瓦伦达效应”，引导学生正视高考，以平常心来对待这一场选拔考试，学会调节自己情绪、积极自我暗示。紧接着，心理健康教师和同学们分享了腹式呼吸放松法、蝴蝶拍和冥想放松法等简单实用的减压小技巧，帮助学生学会自我调节情绪，释放压力。活动过程中学生们积极参与，与老师进行互动交流，分享自己的感受，教室内充满着欢声笑语。伴随着热烈的掌声，团体心理辅导活动圆满结束。

学生跟随教师引导做“蝴蝶拍”减压

少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川！专业又接地气的团体辅导活动引导学生以健康、有序、有趣的方式纾解情绪、调整状态，有效地缓解了高三学生的备考压力，增强了学生们迎考的信心。祝愿平顶山市二高所有的高三学子们自信登场，全力以赴、决胜高考！

文/图：刘蔓蔓

审核：买乐升

审发：杜绍乐