筑梦青春，减压赋能 ——平顶山市第二高级中学开展心理减压团体辅导

为启智润心、固本培基，“全员、全过程、全方位”夯实未成年人心理健康教育。2023年11月27日下午第二节课，平顶山市二高开展了主题为“筑梦青春，减压赋能”的心理减压团体辅导活动。此次活动由学校专职心理健康教师苏慧主持，在专职心理健康教育教师刘蔓蔓和心理健康教育实习生徐梦倩的协助下圆满完成。

苏慧老师主持团体辅导活动

本次活动以“橙球炸弹”游戏导入，在激发学生兴趣的同时，导出本节课的主题。同学们随着欢快地音乐，紧张而有序地传递着“橙球炸弹”，被“橙球炸弹”击中的学生为大家展示了自己的才艺，迅速拉进了彼此间的距离，形成了团体氛围，增加了成员间的信任和接纳。

学生才艺展示

每位学生在彩纸上匿名写下自己近两周的压力事件，折成纸飞机，所有学生同时将自己的“压力纸飞机”向圆圈中心投去，再捡起来离自己最近的纸飞机，思考如何缓解纸飞机中写着的压力。通过纸飞机游戏，给学生提供了一个觉察自身压力的机会，也让学生体会到了自己并不是特殊的个体。通过认真聆听学生的分享，学习缓解压力的方法。

学生折压力纸飞机

学生放飞压力纸飞机

学生分享减压小技巧

然后，在“压力气球”环节，有些学生的气球小小个，有些学生的气球饱满且有弹性。在活动分享感悟环节，一位学生说到，气球中的气体产生的压力就像每个人承受的压力，气球就像是每个人承受压力的能力。还有一位同学说到，压力适中的时候我们的状态才是最佳的。如果没有压力，整个人就像干瘪的气球；如果压力太大就像没有弹性的气球容易爆炸。学生们通过此次活动，学会了正确看待压力，掌握了有效的减压技巧。适度的压力催人上进，正是因为感受到压力的存在，人们才会不断的学习，在竞争中脱颖而出。

学生参与“压力气球”活动，进行感悟分享

最后，同学们将自己的压力气球向天空中抛去，五颜六色的气球在蓝天的映衬下显得格外鲜亮。大家纷纷表示，在活动中体会到了快乐与紧张、归属与荣誉，只有团队合作，才能共赢。同时，也感受到信任与被信任，爱与被爱的幸福。

学生放飞压力气球

此次活动，助力学生实现自我释放、自我解压，树立健康心态。平顶山市二高将会持续关注学生心理健康成长，多措并举塑造学生心理韧性，为同学们的未来生活打下良好基础。

图：徐梦倩

文：刘蔓蔓

审核：买乐升

审发：杜绍乐