家校同行 同筑“睛”彩——致家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！眼睛被誉为心灵之窗，压力、疲劳、不正确的读写姿势等让孩子们的双眼视力每况愈下。据统计，我国高中学生近视率已达70%，因此，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑预防近视、保护视力的防线，市二高倡导家长携手做好孩子的视力保护工作。

一、保持正确读写姿势

  1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)；

  2.写字时执笔角度要适合，写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

  3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，到教室外活动，或凭窗远眺，或闭目养神；

2.看电视或电脑时间不能过长。连续看电视或电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神，或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；

3.不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

三、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息；

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面；

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)；

4.坚持每日做好眼保健操；

5.多到户外活动，多参加球类运动，多观察花草树木，使眼睫状肌得到放松。

保护视力，预防近视，树立爱眼、护眼意识，养成科学的用眼卫生习惯。愿每一个孩子都能拥有一双健康明亮的眼睛，让我们共同为孩子的美好未来而努力！

平顶山市第二高级中学

2020年11月25日